便秘解消の秘訣:背中とお腹のツボと体操

この記事（冒頭の引用）を分かりやすく解説して

概要

ツボは東洋医学の概念で、経絡(けいらく)と呼ばれる情報伝達路上にある特定の場所です。刺激することで臓腑が活性化され、体調が整うとされています。便秘解消に効果が期待できるツボを以下に紹介します:

1. 天枢(てんすう)・大巨(だいこ):
- 天枢はおへそから指3本分外側にあります。両手の人差し指・中指・薬指を使い、お腹が軽くへこむ程度に力を込めて3回押します。
- 大巨は、天枢から指3本分下にあり、両手の親指で同時に3回押します。即効性があり、便秘解消に効果的です。

2. 便秘点(べんぴてん):
- 背中側のろっ骨の下から指幅2本分下、背骨から指幅4本分外側にあります。
- ウエストのくびれに手を置き、親指で押しながら上体を左右にひねる動作を数回繰り返してください。体をひねると背中のツボに刺激が与えられ、便秘解消が促進されます。

3. 大腸愈(だいちょうゆ):
- 背中側の腸骨稜の上の高さにあり、背骨から指幅2本分外側で、両側に存在します。
- あおむけになって背中の下にこぶしをつくり、一番尖った部分を大腸愈に当ててください。ひざを曲げて足を立て、左右に動かします。便秘解消に効果的であり、圧がかかっているか確認しながら、10秒ほど行います。

4. 神門(しんもん):
- 手首の関節部分の小指側、骨と筋の間のくぼみにあります。
- 手のひらを上に向け、親指と人差し指を使って神門を挟み、左右にグリグリと押してください。左右それぞれ5回ずつ繰り返すことで、便秘解消に効果が期待できます。

5. 足三里(あしさんり):
- ひざから指幅4本分下、すねの外側にあります。骨のへりにあるふくらみです。
- 指先を使って足三里を押してください。左右それぞれ5回ずつ繰り返すことで、便秘解消に効果が期待できます。

この話題についてネットの反応は？

ポジティブ派

「天枢(てんすう)・大巨(だいこ)」のツボを試してみたら、便秘が改善された!

「神門(しんもん)」のツボを押すと、リラックス効果があった。

「足三里(あしさんり)」のツボを刺激すると、お腹の調子が良くなった。

ネガティブ派

ツボを押すのは面倒くさい。

体操を続けるのが難しい。

効果が感じられなかった。

琳琳

最近便秘がひどくて困っていたんだけど、ツボや体操で改善できるかもしれないって記事を見つけたの。興味津々だよ！

あさと

ツボや体操で便秘が改善できるの？それはすごいね。どんなツボや体操が効果的なのかな？

琳琳

記事によると、天枢・大巨というツボを押すと便秘が改善されたって書いてあるんだって。他にも神門のツボでリラックスできたり、足三里でお腹の調子が良くなったって。試してみたいな！

あさと

なるほど、ツボや体操で効果があるんだね。でも、ツボを押すのって面倒くさいし、体操を続けるのも難しそうだな。本当に効果があるのかな？

ロン

ワン！琳琳さん、私も一緒にツボや体操をやるよ！効果があれば嬉しいね。一緒に頑張ろう！

まとめ

背中やお腹のツボを刺激することで、便秘解消に効果が期待できます。日常的に取り入れて、快適な腸内環境を整えましょう。