米国で話題の「日本式ウォーキング」とは？健康法の新潮流

米国で注目される「日本式ウォーキング」とは？

米国で「日本式ウォーキング」と呼ばれる健康法が注目を集めています。これは、信州大学の能勢博特任教授らが提唱する「インターバル速歩」という運動法で、3分間の速歩と3分間のゆっくり歩きを交互に繰り返すことで、短時間でも高い健康効果が得られるとされています。SNSで人気のフィットネスコーチが紹介したことをきっかけに、米主要紙が取り上げ、話題となっています。

背景・意義

従来の「1日1万歩」運動は継続が難しく、期待された健康効果も限定的でした。年に長野県松本市で行われた実証実験では、1年間継続できた人は約3割にとどまりました。そこで、より継続しやすく効果的な方法として開発されたのが「インターバル速歩」です。研究では、体力が平均10％向上し、生活習慣病の改善率が平均20％に達したと報告されています。

今後の注目点

米国では健康志向が高まる一方で、ジム通いや器具使用に抵抗感を持つ層も多く、手軽に始められる「日本式ウォーキング」はそのニーズに合致しています。また、日本文化への関心もブームを後押ししています。今後は、運動習慣の見直しや「1万歩神話」の再検証が進む可能性がありますが、科学的な裏付けや継続的な検証も求められています。

もしも「日本式ウォーキング」が米国で社会インフラ化したら？

もしも「日本式ウォーキング」が米国の都市生活に完全に浸透したら——。ニューヨークの朝、スーツ姿のビジネスマンたちが一斉に速歩とゆっくり歩きを交互に繰り返す。信号待ちの間も腕を大きく振り、背筋を伸ばしてフォームを意識。公園では親子がインターバル速歩を日課にし、SNSには#JapaneseWalkingChallengeが溢れる。やがて企業の福利厚生にも導入され、昇進条件に「速歩習慣」が加わる…なんて展開が現実になったら、ちょっと皮肉で面白いですよね。

この話題についてネットの反応は？

ポジティブ派

30分だけで効果あるなら、続けられそう！日本式って響きもなんか信頼感ある

ジムに行かなくてもいいのが最高。朝の散歩がちょっと誇らしくなった

#JapaneseWalkingChallenge、家族でやってみたら意外と楽しい！

ネガティブ派

“さっさか歩き”って…ネーミングがダサすぎてやる気出ない

効果あるって言うけど、結局は“歩け”ってことだよね？目新しさはない

日本式って言ってるけど、海外で勝手に名前つけられてるのがモヤる

ふもとあさとの読むラジオ

あさと

いや〜、日本式ウォーキングがアメリカで流行ってるって、なんだか誇らしい気持ちになりますねぇ。琳琳ちゃん、実際どんな反響があるんですか？

琳琳

はい、あさとさん。SNSでは「手軽に始められる」「ジムに行かなくてもいい」といったポジティブな声が多い一方で、「ネーミングがダサい」「科学的根拠が不明」といった批判もあるようです。でも、信州大学の研究では生活習慣病の改善にも効果があると報告されています。

ロン

ワン！ご指名ありがとうございます、あさとさん。インターバル速歩は、心肺機能の向上や血糖値の安定に効果があるとされていて、特に中高年層にはおすすめです。しかも、歩行という基本動作に変化を加えるだけなので、継続しやすいのがポイントですね。

琳琳

ロンくん、さすが詳しいですね！でも、アメリカで「Japanese Walking」って呼ばれてるのは、ちょっと不思議な感じもします。

あさと

そうそう、日本人が普通にやってたことが、海外でブームになるっていうのは、なんだか逆輸入みたいで面白いよね。これが企業の昇進条件になったら…って話もあったけど、ロン、それって現実的なの？

ロン

ワン！可能性はゼロではありません。実際に企業が社員の健康管理にウォーキングアプリを導入する例もありますし、福利厚生の一環として「インターバル速歩研修」なんて制度ができたら…それはそれで、ちょっと皮肉で面白い展開ですね。

琳琳

でも、健康ってやっぱり日々の積み重ねですから、こういうブームをきっかけに意識が変わるのは良いことですよね。

あさと

うんうん。リスナーの皆さんも、今日からちょっと歩き方を変えてみるだけで、未来が変わるかもしれませんよ。ロン、締めの一言、お願いできるかな？

ロン

ワン！「さっさか歩いて、ゆっくり未来へ」——それが、今を生きる私たちの新しい健康スタイルかもしれませんね！

まとめ

手軽さと効果の両立が評価される中、日本発の健康法が世界の運動習慣を変える可能性がある。