子どもの早起き:休日の秘密と対策

この記事（冒頭の引用）を分かりやすく解説して

休日に限って子どもが早起きする現象は、多くの保護者にとって不安定なものです。しかし、ここにあるニュースでは、このような行動が起こる背景にある意外な理由と対策が紹介されています。一般社団法人・こども睡眠カウンセラー協会代表の秋山さんは、子どもの睡眠に関する多くの相談を受けており、休日に限って早起きをする子どもが多いという経験があります。秋山さんは、子どもが平日全然起きない原因がストレスによる可能性があると指摘しています。朝、脳を覚醒させる「コルチゾール」ホルモンが必要であり、日常的にストレスがかかりすぎると分泌され続け、朝に低コルチゾール状態になってしまうためです。また、コルチゾールの乱れは夜になると減っていく正常な流れを妨げ、寝つきが悪くなる負のスパイラルに陥ることがあります。しかし、休日には楽しいことが待っていると思うことで精神的なストレスが減り、コルチゾールが正常に出ている可能性があります。子どもたちがお休みの日へのわくわく感から早く目覚めているのかもしれません。また、週末になると疲れからお昼寝時間が長くなる子どもが多いと感じられており、昼寝が長い分、早起きになっただけで、トータルの睡眠時間は帳尻が合っているかもしれません。秋山さんは、平日、休日関係なく毎日同じ時間に起きて体内リズムを整えることを推奨しています。また、朝の光を浴びることや電子機器の使用を控えることも重要です。これらの対策を通じて、子どもたちの睡眠リズムを整え、より健康的な生活を送れるようになります。

この話題についてネットの反応は？

ポジティブ派

子どもが休日に限って早起きするんだけど、わかりましたよ。わくわく感から起きてるんだろうかな。

昼寝が長い分、早起きになっただけで合っているんだろう?

ネガティブ派

ストレスから起きるんだろう?平日は寝坊してるからね。

朝の光を浴びることや電子機器の使用を控えることで、睡眠を整えられそうだね。

琳琳

ねえ、最近子どもが休日になると早起きするんだけど、何か理由があるのかな？

あさと

そうなの？興味深いね。朝の光や電子機器の影響かもしれないね。

琳琳

確かに、光やスマホの使用で睡眠が乱れることもあるよね。でも、早起きがストレスからくる可能性もあるかな？

あさと

確かに、平日は寝坊してるから、休日に早起きすることでストレスが解消されるのかもしれないね。

琳琳

そうかもしれないね。でも、昼寝が長いから早起きになってるだけなのかもしれないね。

あさと

そうかもね。子どもの行動を見ていると面白いね。

ロン

ワンワン！わたしも子どもの行動をサポートするよ！

まとめ

子どもたちの早起きは、ストレスや体内リズムの乱れによるものかもしれません。しかし、朝の光を浴びることや電子機器の使用を控えることで、健康的な睡眠習慣を育むことができます。