プランク

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プランクの効果的なやり方と時間:腹筋や体幹を鍛える方法

驚き,ショッキング,ハプニング
プランクは腹筋や体幹を鍛える効果的なトレーニング。正しいフォームで行い、30秒から1分間を目安に続けることが大切。
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