腹筋

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31歳グラドルの汗だく筋トレ姿に反響「腹筋がすごい」

SNSに投稿された31歳グラビアアイドルの引き締まった体型が話題に。彼女の努力と健康的なライフスタイルに注目。

プランクの効果的なやり方と時間:腹筋や体幹を鍛える方法

驚き,ショッキング,ハプニング
プランクは腹筋や体幹を鍛える効果的なトレーニング。正しいフォームで行い、30秒から1分間を目安に続けることが大切。
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