朝ごはんのパンとコーヒーのリスクと効果

この記事（冒頭の引用）を分かりやすく解説して

「朝ごはんにパン&コーヒー」は、健康に欠かせない要素を弱らせてしまう悪い食習慣とされています。胃腸の不調や体力低下の原因となることがあります。朝食は一日のエネルギー源であり、胃腸を元気にするために重要です。しかし、パンとコーヒーだけの朝食は、胃腸を助けてくれる栄養素がほとんど含まれていないため、注意が必要です。

パンは糖質以外の栄養素がほぼゼロであり、実際の体の栄養にはほとんど寄与しません。また、コーヒーは胃粘膜を荒らすことがあり、栄養に関しては皆無です。カフェインで一時的に「カラ元気」になるかもしれませんが、胃腸回復のきっかけにはなりません。

代わりに、朝の7〜9時は胃の時間帯であり、胃を養うものを摂取することで効果が倍増します。例えば、沖縄の郷土料理「かちゅー湯」は胃腸に良い発酵食品のみそと、体を動かすエネルギーや動力源となるかつお節を手軽に摂取できる一品です。朝のコーヒーの代わりに「かちゅー湯」を飲むことで、胃腸を元気に保ち、一日の活動をサポートできます。

この話題についてネットの反応は？

ポジティブ派

「朝ごはんにパンとコーヒーを食べるのが好き。気分がリフレッシュされるし、忙しい朝には手軽で便利。」

「カフェインが目を覚ましてくれる。朝の仕事に集中できる。」

「パンは美味しいし、コーヒーは癖になる。」

ネガティブ派

「パンとコーヒーだけの朝食は栄養不足。体に良くない。」

「胃がもたれる。朝から重い食事は避けた方がいい。」

「健康的な朝食を摂りたい。パンとコーヒーだけでは不十分。」

まとめ

バランスの取れた朝食を摂ることが大切であり、パンとコーヒーだけの朝食は注意が必要です。