腹斜筋の鍛え方と効果

この記事（冒頭の引用）を分かりやすく解説して

概要

腹斜筋はおなかの横に位置する筋肉で、体をひねる動作や体幹の固定に関与しています。鍛えることでくびれが手に入り、体幹を強化し、スポーツのパフォーマンス向上にも寄与します。自重を使ったシット・アップやツイスティング・シット・アップ、Vシットなどが効果的です。ダンベルを使ったサイド・ベントやダンベル・ツイストもあります。

今後

トレーニングを行う際には呼吸を意識し、適切な回数と頻度で行いましょう。

この話題についてネットの反応は？

ポジティブ派

「腹斜筋を鍛えることでくびれが手に入るのは嬉しい!」

「体幹を強化するために腹斜筋のトレーニングを始めました。効果が出てきた感じがする!」

「スポーツのパフォーマンス向上にも寄与するなんて素晴らしい。これからも続けてみよう。」

ネガティブ派

「腹斜筋のトレーニングってつらい。続けるのが難しい。」

「くびれを作るために頑張っているけど、なかなか結果が出ない…」

「自重を使ったトレーニングって効果あるのかな?」

琳琳

最近腹斜筋の鍛え方について興味があるんだけど、くびれが手に入るって嬉しいよね!

あさと

確かにくびれって魅力的だよね。体幹を強化するために腹斜筋のトレーニングを始めたんだ。効果が出てきた感じがするよ。

ロン

琳琳さん、頑張ってるね!続けることが大切だよ。

琳琳

スポーツのパフォーマンス向上にも寄与するって素晴らしいよね。これからも続けてみようと思う。

あさと

腹斜筋のトレーニングってつらいって言われてるけど、本当なのかな。続けるのが難しいという意見もあるみたいだね。

琳琳

そうなんだよね。くびれを作るために頑張っているけど、なかなか結果が出ないっていうのもあるみたい。自重を使ったトレーニングって効果あるのかな?

あさと

確かに疑問だね。効果的なトレーニング方法が知りたいな。

まとめ

トレーニングを行う際には呼吸を意識し、適切な回数と頻度で行いましょう。